《做自己的按摩师》
《做自己的按摩师》
出版时间：2012-8
出版社：辽宁科学技术出版社
作者：山田光敏
页数：159
字数：100000
译者：刘微
《做自己的按摩师》内容概要[E]
肩膀酸痛僵硬、腰部不适、头痛等症状都能找调理的最佳穴位！这就是《做自己的按摩师》将要为您介绍的穴位淋巴按摩！按照书中介绍的方法按摩，可以有效改善身体不适、提高免疫力，还能美体塑形。书中详细介绍了针对不同症状的按摩手法和穴位，即使没有任何经验的人也能轻松找到穴位，与自己的身体顺畅沟通！
《做自己的按摩师》作者简介[E]
山田光敏
生于北海道。针灸按摩师。
东京身体疗法研究室总经理。在东京按摩师沙龙、银座埃米尔提供关节按摩、结缔组织按摩、淋巴引流、骨盆矫正等服务。并在昭和女子大学开放学院举办骨盆矫正讲座，在医疗专业学校教授解剖学。著有《淋巴引流式减肥》《亲眼见证消除关节疼痛》（PHP研究所）、《美腿骨盆健康运动》（主妇与生活社）等多部按摩保健书。
《做自己的按摩师》书籍目录[E]
前 言
穴位按压与淋巴按摩的三大魅力
本书使用方法
序言 穴位按压与淋巴按摩的基础知识
“穴位”“淋巴”是什么
穴位按压与淋巴按摩基础
穴位按压与淋巴按摩要点
穴位按压与淋巴按摩的注意事项
全身骨骼图
第1章 有效治疗身体疼痛
颈肩酸痛
腰痛
坐骨神经痛
眼睛疲劳
后背疼痛
膝盖疼痛
肘部疼痛
头痛
牙痛
● 为什么会出现腰膝关节疼痛
第2章 有效改善身体不适
肠胃不适
口腔炎
全身疲劳
免疫力低下
咳嗽
鼻塞、花粉过敏
高血压、低血压
心悸、气喘
宿醉
晕车晕船
腹泻
膀胱炎、尿频
痔疮
腿部疲劳
皮痒
打鼾
脱发
● 巧妙地利用毛巾做日常护理
第3章 有效调节心理不适
抑郁、失落
没精打采
焦躁不安
失眠
睡不醒
紧张
食欲不振
暴饮暴食
●最近常听到的“亚健康”是指什么··
第4章 有效解决女性烦恼
寒证
便秘
头晕、站起时眩晕
生理痛、月经不调
PMS（经前综合征）
更年期
不孕
痘痘
色斑、皱纹
头发损伤
●紧身内衣、洋装，NG
第5章 按部位！健身塑形穴位与淋巴按摩
准备
脸部
手臂
胸部
腰腹
臀部
大腿
小腿肚
●东方医学中何谓“美丽”
身体穴位与淋巴图
头部（正面、头顶、喉部）
头部（侧面、后脑）
上半身（正面、腋下）
上半身（后背）
手臂
下半身（内侧、外侧）
下半身（正面、背面）
手脚
身体淋巴图
●调整骨盆的练习
《做自己的按摩师》章节摘录[E]
版权页： 插图：
巧妙地利用毛巾做日常护理 一条毛巾就可以做全身护理？ 为了使淋巴结和淋巴管流通顺畅，除了做淋巴按摩外，还可以通过锻炼和伸展运动来活动关节，用温热的方法也是非常有效的。 温热的方法中，比较有效的是热灸和洗浴，但这次我们要推荐的是利用毛巾来做身体护理。 只要把干燥的毛巾放在肩、腰等部位，这些部位就会暖和起来，进而促进淋巴循环了。在闲暇之余，就在需要的身体部位放条毛巾吧。 当然更有效的是“热毛巾”，就是把热毛巾放在肩、腰等需要的部位上，暖和起来后，不仅血液循环得以促进，还能放松身心。 这种方法对于促进淋巴循环非常有效，请一定要把毛巾使用到日常生活中。 毛巾的使用方法 盖在眼睛上或脸上 使用手机、电脑，看电视、看书都在过度使用眼睛和视觉神经，尤其是使用电脑后眼睛会非常疲劳，这时把毛巾放在脸上。短时间隔断光线，稍微休息一会儿，对缓解疲劳非常有益。 放在肩膀或腰部 感到肩酸、腰痛的人，把毛巾轻轻放在患部，微微地温热后，就会促进血液循环，在办公室也同样可以轻松办到。 制作热毛巾 将毛巾浸湿后拧干放在微波炉内加热1～2分钟即可。如果把毛巾放在滴了芳香精油的水中浸泡后取出拧干，再加热，不仅气味芳香，放松身体的效果也会更加明显。从微波炉中取出毛巾时，注意避免烫伤。
《做自己的按摩师》编辑推荐[E]
《做自己的按摩师》附有一目了然的全身穴位图和调整身体状态的按摩手法，易学易会；按症状索引，方便读者对症按摩，效果更显著；全彩印刷，真人示范，找准穴位不再是难事。